脊椎最怕6个小动作 一定要改

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   在电脑前工作一坐就是一整天，长时间开车身体筋骨得不到舒展，累了就直接躺在沙发上动都不想动……人们工作、生活方式在不断地改变，脊椎疾病也悄悄地来临。如今，脊椎疾病案例在不断增加，并且年轻化趋势日益明显。得了脊椎疾病后，患者一般会出现腰酸背痛、头晕出汗、恶心呕吐等症状，严重的甚至会有小便失控、手指发麻、身体瘫痪残疾等情况。所以，对待脊椎疾病，我们应该提高警惕。

　　日常生活中，人们有许多不经意的小动作对脊椎来说是非常具有危害力的，下面，小编给大家讲解一下日常生活中那些对脊椎有危害的小动作，希望大家能了解并及时做好预防工作。

　　日常6个小动作正在伤害你的脊椎

　　1、踮脚取高处物品

　　如果踮起脚尖、挺直腰身拿高处的物品，或者长时间抬起头来工作，颈椎和腰椎会因为承受的压力过大而受到伤害。所以当我们需要领取高处的东西时，最好站在小板凳上，以避免脊椎由于承受的压力过大而受到伤害。

　　2、90度弯腰搬东西

　　搬东西时，如果身体呈90度角，腰部是极容易扭伤的。所以，小编建议大家在搬东西的时候尽量用推的方式来搬，减少重物对腰身的伤害。如果物体实在是不能推，建议尝试一下让重物靠自己近一点，以分散物体的重量，保护背部使背部免受伤害。

　　3、低头看手机

　　如今的人很多都是手机不离身的“低头族”，这种典型的猿人姿势，不仅会使我们的肩颈过度紧绷，还会导致腰酸背痛，使腰椎的负担加大。对此，小编建议，我们在玩手机的时候，头尽量不要放太低，每天要减少玩手机的次数和时间，避免长期低头对脊椎造成伤害。

　　4、趴着睡觉

　　有部分人喜欢趴着睡觉，专家表示，趴在床上睡觉，对腰椎与颈椎的压力很大，因为这样会让腰椎与颈椎过度往后仰，对神经造成压迫。所以，我们睡觉的时候要注意睡姿，对于那些已经有背痛症状的人来说，最好每天都能做到躺着睡或侧着睡。

　　5、站着穿鞋

　　有的人平时由于赶着上班，经常会站着穿鞋。对此，小编想说，站着穿鞋会使腰椎承受的压力加大，容易伤害到脊椎，而且站着穿鞋容易造成重心不稳，使人很容易摔倒。所以，找张椅子坐下来或蹲着穿鞋子是最好的选择。6、瞬间转头

　　当有人喊你的时候，千万不能为了给对方来个“回眸一笑百媚生”而瞬间转头，因为瞬间转头容易对颈椎造成压力，使脖子容易受伤。所以，以后要是有人在你后面叫你的时候，要注意将整个身子转回去，借助双脚带动并连同旋转椅一起跟着身体移动。

　　好了，以上就是咱们日常生活中最伤脊椎的几个小动作，为了我们的脊椎能健康，为了能挺直腰板生活，我们还是少做这些动作为好，同时也要及时补充骨胶原蛋白，让脊椎保持一定的灵活度！