想健康？大家都这么吃

网络-鲁康

                        

如何才能够吃的健康越来越成为大家首要关注的话题了，三句不离吃什么，并不能说大家是吃货，有专家反应这正是大家生活水平提升之后一个明显的特征。对于大家而言，想要保持健康，就应该在“吃”这个环节上多加注意。因此原盅原味营养专家建议大家，冬季是一个多病发生的季节，如果想要保持健康的身体的话，有几种食物平常自己应该多吃。

第一种食品：红薯。这个想必在冬季是一种十分常见的食物，而且价格方面也很合理。中医上认为，红薯有补虚乏、益气力、强肾阴、健脾胃等等作用，是一种十分营养和美味的养生食品。同时红薯的营养成分当中含有丰富的维生素A、B、C、E以及铁、铜、硒、钙、钾等等接近10余种微量元素，营养价值十分的丰富。冬天食用红薯，可以保持血管弹性，同时内部含有的丰富的膳食纤维，也可以刺激人体的肠道蠕动，从而促进吸收营养，促进排便。尤其是对于老年性便秘有良好的作用。同时，红薯还被列为抗癌食品第一位。

土豆是一种有和胃调中，健脾益气的药理作用的食品，大家对于土豆的了解一般就是局限于含有大量的淀粉方面。但是土豆这种食品当中还有大量的维生素B和维生素C等等，对于治疗胃溃疡、便秘方面有着很好的疗效。对于大家来说，食用土豆还能够预防心血管系统的脂肪沉积，有利于预防动脉粥样硬化的发生。而且把土豆切成片，还能够起到消肿的作用。加上土豆是一种家庭就餐当中十分常见的食品，所以对于大家来说能够很方便的就吃到。土豆丝和土豆块等等不同的做法有着不同的口味特色，让大家品尝美味的同时还能够起到很好的健康作用。

保持健康的身体，大家一定要注意从平常的生活饮食当中开始做起。原盅原味营养专家指出，其实平常生活当中普通食品也能够起到很好的养生作用。

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