生活中容易肥胖的小细节

aimin2013520

说起减肥瘦身不少女性朋友都有一肚子苦水，辛苦了许多时候可是减肥瘦身的效果却一点都不理想。其实减肥瘦身大可不必如此辛苦，下面就为大家讲讲有助于减肥瘦身的十大生活小细节。         　　以下就是常见的有助于减肥瘦身的生活小细节：         　　1. 每日嚼 一身轻          　　据一项新研究发现，多嚼嚼无糖的口香糖，能提高新陈代谢，人也不易发胖。你也许不相信，一个人持续在一年内每天都嚼一颗无糖口香糖，可能轻轻松松减掉十几公斤的脂肪，对减肥瘦身十分有效。         　　2. 吃不吃 很重要         　　研究显示习惯出门后才吃早餐的人，变胖的机率比在家吃早餐的人要高出两倍之多。所以，在家吃完早餐再出门，肥胖不会跟着来。         　　3. 慢慢吃 节制食         　　不管工作多繁忙，你都该空出一段时间享受真正的用餐乐趣，每餐至少用20分钟，切忌一心多用，那只会让你不知不觉吃得更多。         　　4. 羡慕她 变成她         　　你想拥有哪个艺人或模特儿的身材?将她的照片贴在目光所及的任何位置，这具有提醒与警告的效果，可以让你不至于失去控制，吃太多，同样有助于减肥瘦身。         　　5. 顺序变 纤体来          　　一般人喝汤、吃水果总是在已经吃饱的情况下，塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大。请试着改变这种用餐习惯。应先吃生菜沙拉和水果、再喝汤，最后再吃正餐，就会少吃东西，有利于减肥瘦身。         　　6. 嗅一嗅 抑食欲         　　深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的薰香，有助抑制食欲，对减肥瘦身有益。心理专家说，嗅觉及味道和个人满足感有密切的关系，所以你需要关心哪种味道能满足你。         　　7. 远离“色” 饮白水          　　一瓶有色的碳酸饮料热量至少150卡，一罐果汁的热量至少250卡，一杯珍珠奶茶的热量也有160卡，就是这些容易让你疏忽的热量，造成肚子上那一圈小肥肉，请放下这些有色冷饮吧!         　　8. 脱脂奶 一样好         　　如果你天天喝牛奶的话，建议你改成喝脱脂牛奶，因为它的热量只有全脂的一半，但钙质与蛋白质的含量却一样。         　　9. 只动嘴 不动筷         　　参加各式餐聚请记得说话，说话，说话，不要只顾着吃，吃，吃，确立餐会的目的是社交而不是吃。         　　10. 换大小 选择巧         　　秘诀：碗盘一变化，饭量快减半。如果你饭量大，试试换个碟子或小盘子，舍弃以往盛饭的大碗，这是控制饭量最简单的办法。          　　以上就是关于有助于减肥瘦身的十大生活小细节的介绍，希望对大家有所帮助。更多关于减肥瘦身的问题可以咨询我们的在线专家，他们将为大家详细解答。

天山王tsw46

早说呀！我都从206斤减到168斤了。太胖真的不好。