突然戒烟，到底好不好?

可不可以不勇敢

两办“禁烟令”下发后，某人在微博发表“戒烟宣言”：抽完最后一支烟，以后再也不抽了。这本是好事，却引来友人劝阻：“突然戒烟会打乱身体的平衡系统，容易内分泌失调、前列腺增生和迅速肥胖，一点都不科学。”

　　那么，突然戒烟能行吗到底?
　　突然戒烟是好开端，慢慢减量是大忌!
　　“慢慢减量，是戒烟的大忌”按照我国临床戒烟指南，戒烟是一开始就完全戒掉。今天抽一包、明天抽半包逐渐减量的做法，顶多是启动戒烟前的一个心理准备。
　　专家称：吸烟成瘾的实质是尼古丁依赖。尼古丁刺激大脑产生多巴胺，多巴胺能令人感到喜悦、宁静和松弛。停止吸烟后，体内的多巴胺水平逐渐降低，人们便会烦躁不安，渴求再次摄入尼古丁，如此反复。“循序渐进戒烟的，十有八九会半途而废。”
　　相反，上面网友的“戒烟宣言”是值得借鉴的。找到一个充分的戒烟理由后，选择一个特殊的时间点开始戒烟，成功率会更高。这个时间点可以是过年、女儿生日、妻子生日、结婚纪念日等重要日子。
　　更重要的是要广而告之。“不要偷偷摸摸地戒，让同事、朋友、邻居，和生活中所有相关的人都知道，让他们支持和监督”。
　　戒烟后体重增加，是健康信号!
　　►►突然戒烟会打乱身体平衡的说法，本身就不科学。
　　烟民戒烟后，一般会出现烦躁易怒、嗜睡、体重增加等阶段反应，这是戒烟前就要做好心理准备的。所谓“内分泌失调”，可能恰恰是身体在停止烟草伤害后，着手修复原有的各项功能，内分泌回归正常的表现。
　　比如，最典型的“烦躁易怒”，是因为停止吸烟后，体内的多巴胺水平降低到正常水平，大脑一时不适应的表现。
　　最令戒烟者望而生畏的“体重增加”，其实是一个健康信号。饥饿感几乎是所有戒烟者会遇到的阶段反应。因为长期吸食烟草会抑制味蕾和消化酶分泌，让人食欲不佳，消化不良。而戒烟后，味蕾和消化酶分泌逐渐恢复正常水平，胃口和消化功能力都改善，再加上戒烟者难以改变吸烟动作习惯，都会使进食量增加，导致短时间内迅速发胖。戒烟期间，应当通过“管住嘴，迈开腿”来控制体重。
　　戒烟期间会出现咳嗽，这是怎么回事?戒烟后黏附在呼吸道的焦油开始松解，呼吸道的纤毛也开始重新运动来排出肺中的残余物，因此戒烟的人通常会咳嗽一段时间。
　　不要再等了，加入戒烟大军，恢复身体健康值。

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