又！降！温！啦！看完这份小贴士，保证你一个冬天都不会生病！

生活妹

哎，前几天的那波冷空气余威尚在，新一轮全国性降温便又悄然而至！

在这种状况下，有些典型的“降温病”会趁虚而入哦！大家一定要提前做好防范！

从10月30日起，最新一股冷空气开始由北向南影响我国。

东北及内蒙古地区率先出现降温。如10月30日14时与前一日同时间相比，哈尔滨、长春、呼和浩特等城市出现了4～6℃的降温。

而在10月31日，冷空气继续东移南下并开始对华北、黄淮一带施加影响。

据中央气象台预计，10月31日至11月1日，东北地区东南部、华北中东部、黄淮、江淮大部等地将有4～6℃降温，其中华北东部、黄淮东部等地的部分地区降温可达8℃以上。

降温过后，华北中北部的最高气温普遍跌至个位数，最低气温甚至会突破冰点。今晨北京的最低气温仅有-4℃，天津、石家庄、济南等地的最低气温也都接近0℃。

南方一些地区恐怕也不能“幸免”。最近两天不少地方的累计降温幅度会达到10℃左右。江南南部、华南等地将一改前期的炎热，贵州等地甚至会有季节穿越之感……

这种“冻人”的天气为一些“降温病”的滋生提供了温床，我们来细细盘点一下。

心血管疾病

临床发现，冬季心血管疾病比夏天多1倍。

因为气温的突然降低会让心脑血管收缩，从而导致血流加速、压力增高，从而诱发心脑血管供血供氧不足；而空气干燥导致的人体水分消耗也会导致血液黏度升高进而血液流通不畅，最终导致血管堵塞。

心血管病患者在饮食上要注意清淡，多喝水，睡觉前和起床后最好各喝一杯白开水，以降低血液黏稠度；每天早晚各做一次血压和心率检测。

老年朋友在预防心血管疾病时可把握：

“三个半分钟”原则：如夜间醒来，继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双退下垂床沿坐半分钟，再下地活动。

“三个半小时”原则：早上走半小时，晚饭后散步半小时，中午午睡半小时。

胃肠型感冒

可能有些朋友还不太清楚啥叫“胃肠型感冒”……

胃肠型感冒是感冒的一种，各个年龄段都有可能患病。主要表现为胃肠道不适，如恶心、呕吐、腹痛腹泻；另外还会有肌肉酸痛并伴随低烧。

胃肠型感冒的常见病因为轮状病毒、腺病毒和诺瓦克病毒。和患者直接接触，如握手、近距离打喷嚏等，都有可能造成感染，也可在和患者共同进餐时通过食物、饮料或餐具感染。

如何区分急性胃肠炎和胃肠型感冒？

急性胃肠炎发病前常有不洁饮食史，恶心、呕吐较为剧烈，一般无发热症状。

要预防胃肠道疾病，一定要注意保暖，增强抗病能力；多喝水，少吃油腻食物；多吃蔬菜水果，拒绝冷藏食品。

上呼吸道感染

谈过胃肠型感冒，还是很有必要专门聊聊上呼吸道感染。毕竟感冒是冬季常见病嘛！

但最关键的是不少患者对于自己是什么类型的感冒完全搞不清楚，随意吃药只会耽误病情。

那么，该如何判断感冒类型？通常来说，普通感冒一般一周左右便可痊愈，没有明显的全身症状，一般只是流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、咳嗽等；而流感以全身症状为主，包括发热、发冷、头痛、全身酸痛、疲倦乏力等。

记得每日开窗通风、规律作息、遵医嘱服药。

关节疼痛

气温的骤降，不仅会让关节炎患者感觉不适，未患此病的朋友也可能出现膝关节、颈椎、腰椎疼痛的状况。

在此提醒大家，外出时最好戴上围巾，以保护颈椎部位；不穿低腰裤和裙子可以保护腰椎；不穿中短裤和丝袜能够保护膝关节。临睡前常用热水泡脚能促进血液循环且有助睡眠。此外还可使用护膝来保护关节。

道理虽简单，做到却不易。大家可别只要风度不要温度哦！

皮肤瘙痒

人体皮肤表面油脂在干冷干燥的天气中会出现分泌不足的状况，皮肤的抵抗力也容易下降，从而出现皮肤瘙痒的现象。当然，皮肤还容易变得粗糙甚至皲裂。

最近几天气温较低，大家可减少洗澡次数和时间，水温也不宜过高；洗完后要使用温和的润肤露加以呵护；洗脸时用温水并选用保湿性强的护肤品。

情绪消沉

寒冷的天气、萧索的街道，冰冷的夕阳……

大降温后，这些典型的冬季景象难免会勾起不少人心中的怀旧、凄凉之感。忧郁哀伤可能会占据情绪的主流。

糟糕的心绪不仅影响心理健康，也容易带来身体上的疾病。切记要保持良好心态，培养乐观豁达之心境。

除了根据具体疾病有针对性地进行健康防护，吃对食物也很重要哦！下面就推荐几种有助于抵抗“降温病”的食材给大家！

1. 葱

葱含有蛋白质、糖类、维生素、食物纤维及磷、铁、镁等物质。不仅能消炎杀菌，还能促进血液流通，防范疾病。

2. 姜

开胃、温胃，是保暖御寒首选。感冒时把姜和红糖一起煮了喝是不错的保健选择！

3. 蒜

“蒜你狠”能强力杀菌……其含有的“硫化丙烯”辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用。

4. 西红柿

番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、镁、铁、碘等元素，并含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素，皆是与低温作战不可或缺的元素。

5. 牛肉

牛肉中的蛋白质含量很高、脂肪含量较低，不光能提高机体抗病能力，还具有暖胃的作用。

一场说来就来的再次降温，几种“虎视眈眈”的降温病……你，准备好了吗？

来源：红山晚报