新妈妈应知道八个让宝宝健康成长的饮食细节

东尼大木

宝宝骨骼的成长，不仅需要钙元素等营养的补充，每天适度的运动，饮食上的营养搭配，还需要注意饮食的细节，能够让宝宝充分吸收事务中的营养物质，促进宝宝的骨骼发育。

细节1：细嚼慢咽

　　快速吃掉食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。细嚼慢咽才能使食物中的营养被充分吸收，宝宝才会长得高。

细节2：碳酸饮料要少喝

　　有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的宝宝有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

细节3：含盐分高的食品要尽量少吃

　　各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对宝宝成长也不利。

细节4：饭后休息一小时左右

　　饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。

细节5：对各种糖果、甜饮料说不

　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，宝宝www.xyb2c.com吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

　　另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。


细节6：吃饭时少喝水

　　吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对宝宝长个有利。

细节7：在愉快的气氛下用餐

　　在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。

细节8：拒绝“垃圾食品”

　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致宝宝营养不良。