睡衣这样穿，会引发毛囊炎！

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一大早被闹钟吵醒，头昏脑涨外加满心不痛快，睡不好该怪谁？射灯？石英钟？还是镜子？打开窗，呼吸一口貌似清新的空气。健康的隐患就蕴藏在这些下意识的动作中。

①窗下化妆更明亮

无论是化妆品、护肤品还是香水都是又怕光又怕热的，其中的化学成分很容易提前失效或变性，为了保护好那些昂贵的美容品，最好把化妆台放在角落里，阴凉的地方，离窗户远点儿，桌子上也尽量少摆瓶瓶罐罐。

②睡衣兼当家居服

有人习惯把睡衣当家居服，穿着它做饭、拖地、洗衣。这种习惯会让睡衣沾满细菌、灰尘和油烟，睡觉时还穿它很不卫生。另外，睡衣不能混穿、要勤洗。因为人体每时每刻在新陈代谢，皮肤分泌的油脂、汗液沾到睡衣上会刺激皮肤，有可能导致毛囊炎。

③由闹铃叫起床

深度睡眠中突然被闹钟叫醒，对于心血管是一种强刺激，会使人心慌、情绪低落，也有可能引起心律失常、高血压，记忆力、认知力降低等；从中医角度来说，“惊”伤肝，“恐”伤肾。最好能培养有规律的起居作息，做到自然醒。

④多点儿靠枕多点舒适

靠枕花样多，能起到很好的装饰作用，但沙发或床上摆太多的靠枕，你就得在就寝前花大量时间把它们挪走，早起后又得费同样的时间把它们移回去。如果是这样，你还是把多余的靠枕送人吧。

⑤卧室墙上挂大头时钟

即使挂钟距离床再远，在安静的夜晚，它的滴答声还是很大的，走针声响属于极低音频，这种音频持续“播出”会干扰睡眠，甚至可能会打乱睡眠时褪黑素的分泌，尤其是比较容易惊醒的老人。拿走卧室的大钟，有的失眠问题就解决了。

⑥睡醒不赖床

英国研究人员指出：睡醒立刻起床会导致血压突然变动，容易引发高血压、中风等疾病。正确的做法是：先躺几分钟，活动一下四肢和头部，让身体各器官慢慢适应醒来后的变化，再起床。这样可以避免摔倒，有利于心律稳定。

⑦用射灯调节气氛

从天花板照射下来的灯光会给人压迫感。适宜的做法是：在床头放一盏光线柔和的台灯，半透明的灯罩可以使光线均匀地射向四面八方。安装光线柔和的壁灯或小夜灯也要注意位置，不要从上方向下直射，装在床侧比较合适。

⑧床边设镜好着装

中国的风水学讲究镜子不宜对着床，但更科学的讲法是：镜子的反射光是一种不良的射线，对着身体容易造成神经衰弱，影响睡眠质量。如果半夜醒来，人在不太清醒的状态下，往往看不清镜子里的反射，容易受到惊吓。如果你家的镜子对着床，不妨在睡觉时用布帘将其遮盖。

⑨一早就开窗

经过一夜的积累，空气中的粉尘和有害的气体，这时都滞留在地表，天空是雾蒙蒙的，此时不适合开窗通风。最适合通风的时间是上午九十点，此时太阳出来了一两个小时，将混浊的空气驱散，阳光中的紫外线有杀菌作用，上班高峰的行驶车辆减少，这时的空气最新鲜。

⑩起床先叠被

经过一夜，人体排出大量汗液，排出的汗液中含有100 多种化学物质，被子湿了以后受到污染，如果起床后立即叠被，受潮的被子没有晾干，也不易让人体排出的气体散发出去，潮湿的环境会给细菌滋生制造机会，使人体遭到反复污染。