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  三伏天已经过半，你的最大感受是什么？ 闷热、潮湿、气压低 整个人懒洋洋，舌苔厚腻 没有食欲，皮肤出现湿疹皮疹 怎么减肥都减不下来而且越来越胖...... 当你的身体出现这些症状时， 很多人都会告诉你，体内湿气重， 但很少有人能告诉你 体内为何会产生湿气以及哪些食物可以祛湿 中医理论认为， 湿气是可以通过日常的一些饮食起居来进行调节的， 那么，在此之前先了解你是属于那种“湿”？  寒湿 寒湿体质的形成主要有两方面，一是身体阳虚，同时湿气重，导致湿气停留。二是外界湿寒引起，夏季虽然天气热，但是现代人使用空调，加之夏季湿气大，合并导致了湿寒问题。一般湿寒会表现为冷的现象，如胃寒、咳嗽有痰、流鼻涕、腹痛、痛经等。但也有部分人会出现脸上长斑、长痘、反复口腔溃疡、口臭等现象。 湿热 湿热体质主要因为夏季天气热、湿气大，湿、热合并进入体内，或是因为湿气长期不除，而化热，也可能是阳气过盛导致。湿热的体质主要表现为午后身体发热、舌苔黄、小便黄、皮肤与眼睛黄、皮肤长痘、情绪暴躁、易疲乏、便秘或大便溏稀。湿热很容易让人误以为是上火，仅仅靠降火茶，或许可祛热，但不能去湿。  弄清楚自己的状况， 接下来介绍的就是可以帮助除湿的食物：
 薏仁具有健脾祛湿、利水消肿等的功效，常作为祛湿的食材食用，同时也是一种很好的美容食品，经常食用可以达到祛湿、保持肌肤光泽细腻和淡斑美白的功效。
红豆有很好的利水消肿、清热祛湿的功效，还能补气健脾，是夏季祛湿的好帮手之一。
绿豆我们夏季常吃的一种食材，具有很好的清热解毒、降血脂等功效，夏季在南方各个的湿热地区，经常用来煲糖水饮用，以达到清热祛湿解毒的作用。
苦瓜味苦、性寒，有清热解毒的功效，常作为一种蔬菜食用，是一种很好的夏季消暑解毒蔬菜。其次苦瓜还具有养颜嫩肤、降血脂、血糖、清心明目和祛除邪热湿气的作用。
冬瓜有利水消肿清热消暑等功效，而且冬瓜本身属于低热量、零脂肪的一种蔬果，对于肥胖患者来说也是一种很好的减肥食材，可以帮助维持较好的身形。
荷叶有清心解暑、祛湿、凉血止血、清脂减肥的功效，有研究表明，荷叶还具有很好的降血脂功效。需要注意的是，荷叶性寒，所以脾胃虚寒或是气血虚弱的人不宜饮用。
 靠食补不是一朝一夕的心血来潮 得是持之以恒的坚持的结果 人怕湿气，殊不知食物更怕湿气 轻则影响口感，严重了变质变腐滋生细菌 食材存储需要在“靠谱”的地方
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